liczyc warzywa

Witam serdecznie. Prosze o sprawdzenie dietki ;) waga 86-87. Wzrost 180 cm. Pytania: -ile tak będzie chcleb razowy ? kcal i wartość odzywcza -czy np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika???(papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na [...]

Cześć, Na początek moja ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Moria88 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam. Od kilku lat robię ćwiczenia w domu + aeroby, ale nie nazwałabym tego "nieprzerwanym" treningiem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

Wybór sekcji: Przed wybraniem sekcji warto dowiedzieć się na podstawie jakich stylów prowadzone są treningi-trening w sekcji MMA powinien opierać sie na conajmniej na 2 stylach: 1.Styl uderzany-Muay thai/Kick Boxing/Boks/Karate Kyokushin itp 2.styl Grapplingowy- BJJ/Sambo/Zapasy itp często aby wzbogacić obalenia dodaje się judo lub zapasy. nie ma [...]

[...] samochodu i wiecej chodzic :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie p90x, basen, marszobiegi, kiedys areobik, silownia, turbo jam. Odżywianie : boje się liczyc kcal, chce nauczyc sie jesc intuicyjnie, w ktoryms dzienniku znalazlam cos takiego i tego chce sie trzymac, chyba ze doradzicie cos innego. -------- Jesz codziennie [...]

Witam, jakby ktoś mógł sprawdzić diete. O mnie: wzrost 180cm, waga 70kg, aktywność: 4 razy w tygoniu siłownia. Cel: czysta masa mięśniowa. Starałem się zastąpić węgle tłuszczami ponieważ szybko zaczyna mnie zalewać fatem. I jeszcze kilka pytań. -wliczać warzywa do bilansu? -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? -Tyle tranu wystarczy? [...]

Witam Wszystkich! Jako iż forum na, którym prowadziłem Swój dziennik wymarło - a raczej ludzie, którzy je tworzyli postanowiłem przejść na sportowe forum dyskusyjne. Jako, że na początku lub w połowie sierpnia stanąłem przed lustrem i zobaczyłem coś co mnie niezbyt satysfakcjonuje, postanowiłem wrócić po paru latach na siłownie. 8 listopada [...]

Witam! Mam zamiar w nadchodzącym czasie zabrać się za redukcję. Chcę zacząć od następnego tygodnia lub kolejnego jeżeli nie zdążę zgromadzić wszystkich potrzebnych elementów. Na początek podam swoje wymiary i dotychczasowy staż. Moje aktualne wymiary: wzrost: 184 cm waga: 115-117 kg klatka piersiowa: 127 cm biceps: 45 cm przedramię:34,5 cm udo: 74 [...]

[...] t/ 9 w/ 496 kcal Laczna liczba kalorii wynosi ok 3200 kcal tyle ile moje zapotrzebowanie. Chce teraz isc na rzezbe wiec przydalaby sie redukcja. Moje pytanie brzmi : po ile kcal obcinac i w jakim czasie? Poza tym nie wiem ile powinienem liczyc gramow na warzywa w kazdym posilku i czy warzywa wliczyc w bilans? Owoce wiem ze sie dolicza do bilansu?

Chciałabym zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]

[...] zjeśc"niepostrzezenie" baton proteinowy np matrix IV.100 gram piersi plus warzywa V. puszka tuńczyka albo 10 dag wedliny drobiowej do tego jakies suple co wy na to? moge liczyc na kilogram tygodniowo przy takiej diecie? jakies suplementy? bede wdzieczna za kazdą sugestie Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 168 Obwód klatki: - [...]

Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]

Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]

[...] tego Obwód talii: nie potrzebne do tego Obwód uda: nie potrzebne do tego Obwód łydki: nie potrzebne do tego Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to tam liczyc Aktywność w ciągu dnia: szkola;D i trening hit + pare cwiczen w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienie Odżywianie: lubie kebaby ;P i czas z [...]

Pochwały: Nagany: Mam kilka pytan: 1. Czy wliczac do bilansu ogólnego białko, tluszcz z produktów takich jak ryż, kasza, makaron? Czy białko liczyć tylko z mięsa, jaj, nabiału? 2. Czy np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do [...]

Mam kilka pytan: 1. Czy wliczac do bilansu ogólnego białko, tluszcz z produktów takich jak ryż, kasza, makaron? Czy białko liczyć tylko z mięsa, jaj, nabiału? 2. Czy np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do ogólnej sumy kalorii? [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nobivac WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku (P90x3 i siłówki-dywanówki z Wami ale to było 2 lala temu === gdzies jest dziennik nr 1.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,8 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]

Cześć! jakoś 2 tygodnie temu zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, po głowie mi chodzi, czy mimo pozornego polepszenia nawyków mój organizm nie dostanie w kość. Ale do rzeczy, postanowiłem sobie, że nie będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną [...]

Więc tak ćwiczę juz ponad rok caly czas niby jakąś tam diete miałem ale teraz chce mieć pewność że jem dobrze :) CEL - MASA (z zachowaniem niskiego BFu teraz mam coś koło 10% nie chce mieć więcej niż 15%) WAGA - 70 KG 8:00 - 100 g RYżu + piers z kurczaka + warzywa ok 100 g + oliwa z oliwek 10 g SZKOŁA v 11:00 - 100 g ryzu + piers z kurczaka [...]

Witam! Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]

Witam! Na początek ankieta Wiek : 16 Waga : 73kg Wzrost : 166ccm Obwód w biuście : 93cm Obwód pod biustem :82cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 82cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder : 104,5cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba całe ciało tak samo, ale jeśli już to raczej brzuch W [...]